中之島公園のバラ園に行ってきました！【大阪 バラの名所】
先週の金曜日、朝のラジオで「中之島公園のバラが見頃」
色とりどりの綺麗
こんな色んな種類のバラは見たことなかったから
いいタイミングで
たくさん写真撮りたい人は早めの時間に行った方が良いかも
常時開園でいつでも行けるけど
写真撮るなら早い時間に行った方が良さそうです。
こちらは18:50頃に撮ったプリンセスアイコの写真。
ちょっと暗くてイマイチ…
中之島公園のバラの見ごろは5月と10月
約310品種、およそ3,700株のバラが植えられているそうです。
見ごろは春と秋で
5月中旬～5月下旬、10月上旬～10月下旬
とのこと。
春の見ごろはそろそろ終わりですが
10月になったら秋のバラを見に行こうと
思っています。
中之島公園 スポット情報
公式サイト
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にほんブログ村【大阪 桜の名所】さくら広場に行ってきました
今年のお花見はずっと気になっていた
西三荘のさくら広場へ行ってきました!!
京阪の車窓からも桜の木は見えますが
間近で見るとより綺麗でした(≧▽≦)
特別開園は4月9日まで
こちらのサイトによると今年の特別開園は4月9日
までだそうです。
見に行きたい方はお早めに！
さくら広場 スポット情報
住所：門真市大字門真1006番地
アクセス：京阪西三荘駅下車 西へ徒歩4分
開園時間：3/1～10/31 10:00～17:30（入園は17:00まで）
11/1～2/末 10:00～16:30（入園は16:00まで）
11/1～2/末 10:00～16:30（入園は16:00まで）
休園：日曜日、年末年始
【大阪 梅の名所】万博記念公園の梅を見に行ってきました【2022年】
土曜日に万博記念公園へ梅を見に行ってきました！
開花状況は七分咲きなので、まだ咲いてないものも
ありましたが、色々な種類の梅がキレイに咲いていました♪
個人的おススメは日本庭園！
自然文化園の方もステキですが、
元気のある方には日本庭園の梅林まで
足を延ばして欲しいです！
16時くらいに見に行ったのですが、
人が少なくてゆっくり鑑賞できました♪
3/13まで梅まつり開催中
3/13まで梅まつりが開催中だそうです。
梅スイーツや梅フード、梅の加工品が売っている
梅マルシェ、梅についてのパネル展示などが
あるそうです。
梅の鑑賞の合間にフードや展示で楽しむのもいいかも◎
万博記念公園 info
アクセス：大阪モノレール「万博記念公園駅」「公園東口駅」下車。
開園時間：9：30から17：00（入園時間は閉園の30分前まで）
休園日：水曜日（水曜日が祝日の場合は翌日の木曜日）
利用料金：大人260円／小中学生80円
公式サイト↓
心身を健やかに保つ習慣 5選!!
2021年も今日でおしまいですね。
7月からはじめたこのブログ、たくさんの方にご覧いただき
嬉しい限りです！☆やコメントなどもありがとうございました。
来年もマイペースに好きなことを書いていきたいと
思っていますのでよろしくおねがいします！
2021年最後の投稿は、最近やっている元気に過ごすための
5つの習慣について。
本格的な冬到来で寒い日が続いていますね。
今日も天気予報では年越し寒波がくるとか。
朝夕と日中の気温差や屋外と暖房の効いた室内など、
寒暖差のある環境に居ると私たちの体はそれに適応するために
過剰にエネルギーを消費してしまいます。
寒暖差による疲労が蓄積すると自律神経の乱れ、肩こり、
気分の落ち込み…色々な不調が出がちです。
気候や環境による疲労以外にも生活していれば色々な
ストレスや不安、悩みなども盛りだくさんです。
そんな中で出来るだけクヨクヨし過ぎず、
元気に生活するためにやっていることをまとめました。
目次
ヨガをする
適度に体を動かしていると筋肉の強張りがとれてきてスッキリ！
体が軽くなるとと気持ちも上向きになるような気がします。
ヨガで行う深い呼吸は自律神経を整えるのにも効果的。
運動するのもしんどい時は瞑想
気持ちがモヤモヤしたら少しでも体を動かすのがいいですが、
1ミリも動きたくない！と思う時もあります。
そういうときは深呼吸。
ごろ～んと寝っ転がってマインドフルネス瞑想をやってみます。
呼吸に集中することで考え事や不安が少し和らぎます。
焦りや不安が強すぎて呼吸だけに集中できなそうだなー
という時は誘導瞑想の動画を聞きながらやってます。
サプリメントを飲む
以前記事で紹介した「「敏感すぎる自分」を好きになれる本」に
HSPの人が集中力がなくなってしまうのは神経が過敏なHSP特有の
脳の疲労が関係している可能性がある
と書かれていました。
が挙げられていたので、ビタミンB群とDHAのサプリメントを試しています。
飲み始めてから疲れにくくなったり、集中力も少し出てきたような気がします。
睡眠時間は7時間以上をキープ！
運動したりサプリメント飲んだり色々やってるけど、
何よりも頭と体を休めることが大事！
ということで睡眠時間は7時間以上をキープ。
8時間が理想だけどなかなかできず…
平均は7～7時間半くらいです。
寝る前はスマホやテレビを控えたり、
考えごとをしないようにしたり
軽くストレッチをしたり
睡眠の質も良くなるようにしています。
クヨクヨしない考え方を取り入れる
運動、栄養、睡眠で体が元気になっても元々の
気にし過ぎ、クヨクヨ、ネガティブな性格は
急に変えることはできないし、ポジティブ思考は
自分の中にはほぼない考え方だからどうやったら
そんな考え方ができるか分かりません。
わからないものは外から取り入れるのが一番！
マインドフルネス瞑想、仏教、自律神経の整え方などなど
色んな本を読んでます。
 |
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ] 価格:1,430円 |
 |
「自律神経を整える1日の過ごし方」を聞いてきました [ 小林 弘幸 ] 価格:1,485円 |
 |
価格:1,485円 |
読んで出来そうなことはとりあえずやるようにしてます。
出来ないことも多いけど…
1回読んでも忘れてしまうことも多いので
また読んで実践！の繰り返しです。
まとめ
以上、ストレスフルな毎日のなかで出来るだけクヨクヨし過ぎず、
元気に生活するために私がやっている5つのことでした。
自律神経を整える、脳の疲労を減らすを意識しています。
気にし過ぎな性格なので、すぐ不安になるけど
どーんと落ち込んでしまう前に深呼吸して
とにかくその時やれることをやる！を日々やってます。
皆さまも何か気になるものがあればやってみて下さい＾＾
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【ヒュッゲな暮らしへの道】温かい灯りでほっこり空間をつくりたい！
北欧では冬の時期は日照時間がとても短く、
夜の時間が長いそうです。
暗く寒い冬の季節を快適に過ごすため
家具には色々なこだわりがあるそうですが、
特に照明にはこだわってるんだとか。
キャンドル、間接照明、テーブルだけを照らす照明…
色々な種類の照明を時間帯、集まる人、シーンに合わせて
使い分けるそうです。
自分の部屋の照明は天井の白色の蛍光灯。
本を読んだり、作業するにはいいけど
明るすぎてリラックスできる色ではないかな…
と思いました。
明かりを使い分ける生活良いなー
でもキャンドルは火使うから恐い…
と色々考えて間接照明にしよう！
ということでニトリへ。
間接照明は色々あって迷いすぎたから
とりあえずLEDライトにしました。
80球のこじんまりしたやつです。
900円くらいでした。
単3電池3個で使えます。
（コンセントで使えたら良かったけどそういうのは置いてなかった…）
電池なかったから電池も一緒にお買い上げ（100均よりやすかった！）
光らせるとこんな感じ。
飾る場所がないので壁にマスキングテープで貼ってます。
オレンジ色の柔らかい光でほっこりします。
光り方は点灯、点滅の２パターン。
ほぼ点灯で使ってます。
あまり明るくないから読書とかには向かないけど、
寝る前にボケーっと過ごす時とか
ヨガする時間とかに使ってます。
私が見に行ったお店ではクリスマスの装飾の
コーナーに置いてありました。
オンラインショップでは取り扱いがない
みたいなのでクリスマス時期だけお店で
売ってる商品なのかもしれません。
柔らかい色の明かりはゆったりした気分
になっておススメです。
もうすぐクリスマスなので電球タイプのライトや
LEDキャンドルなどなどお手軽に買えるものが
色々売ってますよ。
気になった方はぜひ取り入れてみてくださいね！
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最近飲んでるコーヒー【楽天市場で買える！】
たまにはいつもと違うところのコーヒーが飲んでみたいなと思って
DRIP COFFE FACTRYのコーヒー豆を買ってみました。
DRIP COFFE FACTRYのコーヒーは
全日本第１位の焙煎士が監修した
コーヒー本来のあじわいを引き出すために
丁寧に焙煎された一品とのこと。
コーヒー豆、粉、お手軽なペーパードリップ、
カフェインが気になる人向けのカフェインレスもあります。
今飲んでるのはクリスマスブレンド。
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【日本1位焙煎士監修】送料無料 クリスマス ブレンド 1kg ( 500g × 2袋 ) ( コーヒー豆 粉 珈琲 )( ドリップ コーヒー ファクトリー ) 価格:1,790円 |
ベリー系の華やかな香りがありつつ、
苦味とコクもしっかりしているコーヒーです。
毎日飲んでも飽きのこない味(人 •͈ᴗ•͈)
いつもは100〜200グラムの袋のものを買うから
1袋500グラムは多いかなーと思ったけど
美味しくて毎日飲んでるから大丈夫でした^_^
あす楽対象商品になってて、注文したらすぐに届きました◎
飲み比べセット買ってみたいなと思ってます。
（お買い物マラソンの時は売り切れで買えませんでした…）
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価格:1,630円 |
まとめ
最近飲んでるDRIP COFFE FACTRYのコーヒーの紹介でした。
DRIP COFFE FACTRYのコーヒーは楽天市場の他、
アマゾン、ヤフーショッピングでも買えるようです。
大容量でお手頃価格のコーヒーなので
毎日コーヒーが欠かせない人にはオススメ！
気になった人はぜひ買ってみてください(◍•ᴗ•◍)
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『「敏感すぎる自分」を好きになれる本』を読んで【読書メモ】
図書館で見かけて読んでみました。
「敏感すぎる自分」を好きにれる本 
長沼 睦雄 青春出版社
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価格:1,430円 |
この本は、精神科医である著者の臨床経験をもとに
HSP気質とどう付き合っていけばよいかということが
書かれています。
HSPの特徴だけでなく生きづらさについて深堀した
解説があって、なるほど！と思うことも多かったです。
困ったことへの対処法の章は具体的な場面について
書かれていてイメージしやすいし、すぐに使える
心理技法も書いてあるので実践しやすくて◎
「身近な人が「とても繊細な人」だったら」という
非ＨＳＰの人に向けたＨＳＰの人との付き合い方について
書かれた章もあるのでＨＳＰについて知りたい非ＨＳＰの人が
読んでも参考になる本だと思います。
巻末にはHSPのカウンセリングを行っているクリニック、団体、
HSPに向けたおすすめの書籍も掲載されています。
長沼先生は他にも繊細な人に関する本を出されているようです。
今のところ気になってるのはこの本。
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気にしすぎ人間へ クヨクヨすることが成長のもとになる クヨクヨすることが成長のもとになる [ 長沼睦雄 ] 価格:1,430円 |
読んだらまた感想まとめたいと思います！
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